All Posts

Jak ustawić własne okno żywieniowe (krok po kroku, bez chaosu i presji) W poprzednim artykule mówiłam o najczęstszych błędach przy stosowaniu postu przerywanego . Tych, które sprawiają, że wiele osób nie widzi efektów mimo starań. Dzisiaj zrobimy coś dużo ważniejszego. Pokażę Ci, jak ustawić własne okno żywieniowe krok po kroku , tak żeby było dopasowane do Ciebie , a nie do schematu z internetu. Krok 1: Zacznij od obserwacji, nie od zmiany Zanim cokolwiek zmienisz, zobacz ja

W poprzednim artykule mówiłam o tym, dlaczego późne kolacje mogą zaburzać metabolizm i wpływać na sen. A teraz dochodzimy do momentu, w którym wiele osób mówi: „Ja próbowałam postu przerywanego… i u mnie to nie działa.” I wiesz co? Bardzo często problem nie leży w samym poście — tylko w tym, jak jest stosowany . Zobacz 5 najczęstszych błędów, które widzę (i które naprawdę robią ogromną różnicę). 1. Okno żywieniowe ustawione… za późno To jest absolutny klasyk. Post 16/8 wyglą

W poprzednim artykule mówiłam o insulinie i glukozie, czyli o tym, co dzieje się w organizmie po jedzeniu. Dzisiaj idziemy krok dalej i odpowiemy sobie na bardzo życiowe pytanie: Czy naprawdę ma znaczenie, że jesz kolację o 21:00… albo 22:00? Bo umówmy się — ile razy było tak: „Już nic nie jem.. oj tylko coś małego…” 😄 No właśnie. To nie jest tylko kwestia kalorii Przez lata mówiło się głównie o kaloriach: „Jedz mniej, ruszaj się więcej i będzie dobrze.” Tylko że organizm to

W poprzednim artykule wyjaśniałam, czym jest wczesne okno żywieniowe i dlaczego jedzenie w pierwszej części dnia może lepiej współgrać z naturalnym rytmem organizmu. Skoro wiemy już, że pora jedzenia ma znaczenie, warto zrozumieć co dzieje się w naszym organizmie po posiłku . Kluczową rolę odgrywają tutaj dwa elementy: glukoza i insulina . To one w dużej mierze decydują o tym, jak organizm wykorzystuje energię z jedzenia. Czym jest glukoza Glukoza to podstawowe źródło energi

W poprzednim artykule wyjaśniałam, czym jest rytm dobowy i dlaczego nasz organizm nie pracuje przez całą dobę w taki sam sposób. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej temu, czym jest wczesne okno żywieniowe i dlaczego coraz częściej mówi się o nim w kontekście zdrowia metabolicznego. Wczesne okno żywieniowe – co to właściwie znaczy W ostatnich latach coraz częściej mówi się o tym, że dla zdrowia ważne jest nie tylko to, co jemy , ale również kiedy jemy . Ten sposób patrzenia na

Organizm człowieka działa według wewnętrznego zegara biologicznego. Ten zegar nazywany jest rytmem dobowym . To właśnie on decyduje o tym, kiedy jesteśmy senni, kiedy mamy najwięcej energii i kiedy nasz organizm najlepiej radzi sobie z trawieniem. Rytm dobowy to naturalny cykl trwający około 24 godzin. Jest regulowany głównie przez światło słoneczne, ale również przez nasze codzienne nawyki, takie jak godziny jedzenia, aktywność fizyczna czy pora snu. W praktyce oznacza to

Rytm dobowy to naturalny, biologiczny cykl trwający około dwudziestu czterech godzin. Jest on zapisany w naszym organizmie i reguluje wiele procesów życiowych. Dotyczy snu, temperatury ciała, wydzielania hormonów, a także pracy układu trawiennego.

Jak nie dać się zjeść grzybom Candida – mikroflora, odporność i styl życia. Candida była z nami od początku istnienia człowieka. Sama w sobie nie jest wrogiem . Problem pojawia się dopiero wtedy, gdy w organizmie robi się chaos: stres, słaba dieta, obciążona wątroba, zaburzona mikroflora jelit. Wtedy Candida zaczyna „grać pierwsze skrzypce”, rozwija się za szybko i zaczyna wpływać na zdrowie całego organizmu. Dobra wiadomość? Można nad nią zapanować. A jeszcze lepsza? Nie tr

Dieta przeciwgrzybicza – jak ograniczyć rozwój Candida. Dieta ma ogromny wpływ na to, jak szybko Candida się rozrasta i jak łatwo organizm wraca do równowagi. Nie chodzi o restrykcje, tylko o stworzenie takich warunków, w których drożdżaki przestają mieć paliwo do wzrostu, a jelita mogą się odbudować. Candida żywi się przede wszystkim cukrami prostymi . Dlatego pierwszym krokiem jest zatrzymanie dostaw tego, co ją „dokarmia”, a drugim – wzmacnianie organizmu tak, by mógł sam

Candida a autyzm – co mówi literatura, jakie są objawy i możliwe powiązania z mikroflorą jelitową Temat powiązań między Candida a autyzmem pojawia się w literaturze od wielu lat. Nie chodzi tu o stwierdzenie, że Candida „powoduje” autyzm , tego żadne badanie nie potwierdza. Natomiast coraz więcej publikacji podkreśla, że mikroflora jelitowa, toksyny grzybów i stan zapalny jelit mogą wpływać na zachowanie, emocje i funkcjonowanie układu nerwowego. Dlatego w wielu opracowania

Candida u dzieci – jak wpływa na układ pokarmowy i odporność Coraz więcej rodziców zauważa, że ich dzieci mają nawracające problemy trawienne, spadki odporności, wysypki, bóle brzucha czy wahania nastroju. Jedną z możliwych przyczyn takich dolegliwości , szczególnie wtedy, gdy objawy wracają falami jest przerost Candida w układzie pokarmowym. U dzieci grzybice rozwijają się szybciej niż u dorosłych, bo ich układ odpornościowy dopiero dojrzewa. Dlatego tak ważne jest, by zro

Candida a problemy hormonalne – wpływ na hormony, cykl i menopauzę . Candida kojarzy się głównie z układem pokarmowym, ale wiele kobiet doświadcza jej skutków… właśnie na poziomie hormonów . Przerost Candida może destabilizować cykl, wpływać na PMS, pogłębiać objawy perimenopauzy i utrudniać równowagę hormonalną, nawet jeśli badania są „prawidłowe”. To dlatego, że Candida nigdy nie działa tylko lokalnie .Jej toksyny krążą po całym organizmie i mogą zaburzając działanie układu

Candida w układzie moczowym – nerki, pęcherz, prostata. Candida najczęściej kojarzona jest z jelitami, ale potrafi również wpływać na układ moczowy. Objawy są różnorodne i często mylone z infekcją bakteryjną, zapaleniem pęcherza, problemami z prostatą albo nawet z odwodnieniem. Grzybica układu moczowego rozwija się tam, gdzie pojawia się stan zapalny, zaburzenia flory bakteryjnej lub obciążenie toksynami. Najczęściej zaczyna się cicho, od drobnych sygnałów, które łatwo zignor

Candida a mózg i układ nerwowy – gdy grzyb wpływa na koncentrację i emocje. Candida kojarzy się głównie z jelitami, ale jednym z pierwszych układów, który reaguje na jej toksyny, jest układ nerwowy . Metabolity grzybów dostają się do krwi, a stamtąd trafiają do mózgu, zaburzając: -koncentrację, -pamięć, -sen, -stabilność nastroju -i ogólne funkcjonowanie psychiczne. Wiele osób opisuje to jednym zdaniem: „Nie czuję się sobą”. Grzybica układu nerwowego – na czym naprawdę p

Candida w zatokach, uszach i gardle – kiedy drożdżaki osiadają wyżej. Candida kojarzy się głównie z jelitami, ale potrafi skolonizować również górne drogi oddechowe: - zatoki, -migdałki, -gardło, -a nawet ucho środkowe . Objawy są wtedy tak nieoczywiste, że większość osób przez długie miesiące lub lata leczy „infekcje” albo „alergie”, które w rzeczywistości są skutkiem przerostu drożdżaków. Drożdżaki bardzo lubią miejsca wilgotne, ciepłe i słabo wentylowane — dokładnie ta

Candida najczęściej kojarzy się z jelitami, ale w rzeczywistości może pojawiać się również tam, gdzie nikt jej nie podejrzewa — w górnych i dolnych drogach oddechowych. Objawy często są mylone z infekcjami wirusowymi, alergiami albo przewlekłym podrażnieniem, ale ich źródłem może być właśnie przerost drożdżaków. Układ oddechowy jest wrażliwy na toksyny, stany zapalne i zaburzenia odporności, dlatego jeśli Candida wymknie się spod kontroli, może zacząć dawać objawy właśnie tut

Candida w żołądku Nie każdy wie, że Candida może zasiedlić również żołądek. Dzieje się tak szczególnie wtedy, gdy: • kwas żołądkowy jest obniżony, • ktoś od lat stosuje leki na refluks, • trawienie jest spowolnione, • stres przewlekły obniża pracę żołądka.

Kiedy Candida przestaje być lokalnym problemem, a zaczyna wpływać na cały organizm.

Drożdżyca jelit – początek większości problemów zdrowotnych. Dziś chcę poruszyć temat, który dla wielu osób okazuje się kluczowy, choć rzadko ktoś łączy go z ich codziennymi dolegliwościami. Mowa o drożdżycy jelit , czyli przeroście drożdżaków Candida w przewodzie pokarmowym. To właśnie tutaj wszystko się zaczyna. Jeśli w jelitach pojawia się zaburzenie równowagi, cały organizm zaczyna działać inaczej: -słabnie odporność, - pojawia się zmęczenie, - skóra reagu

Toksyny Candida – jak grzyby zatruwają organizm. Candida to nie tylko grzyb, który potrafi się rozrastać. To również mikroorganizm produkujący toksyny, które wpływają na cały organizm: - na jelita, wątrobę, - hormony, - a przede wszystkim na układ nerwowy. Właśnie te toksyny odpowiadają za większość objawów kojarzonych dziś z przerostem Candida. Warto wiedzieć, co dokładnie Candida wydziela i jak to działa na ciało. Jakie toksyny produkuje Candida? Candida może wytwarzać bar