okno żywieniowe

Okno żywieniowe to nie jest dieta. To nie jest kolejny plan To nie jest kolejna zasada To nie jest coś, co masz „wytrzymać” To jest decyzja.

Jesz w oknie, ale byle co. Bo okno żywieniowe to nie jest magiczna gumka do wszystkiego. Jeśli w środku jest chaos, organizm dalej ma chaos.

Co było wcześniej? W poprzednich artykułach mówiłam Ci o tym, czym jest okno żywieniowe, jak działa, jakie błędy popełniamy i jak to wszystko ułożyć, żeby miało sens. A dziś trochę głębiej. Bo prawda jest taka, i mówię to też do siebie… My bardzo często nie jemy dlatego, że jesteśmy głodni. Tylko dlatego, że coś czujemy. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze. Kiedy ostatnio byłaś naprawdę głodna? Nie „zjadłabym coś”, nie „mam ochotę na coś słodkiego”, tylko tak s

Jak ustawić własne okno żywieniowe (krok po kroku, bez chaosu i presji) W poprzednim artykule mówiłam o najczęstszych błędach przy stosowaniu postu przerywanego . Tych, które sprawiają, że wiele osób nie widzi efektów mimo starań. Dzisiaj zrobimy coś dużo ważniejszego. Pokażę Ci, jak ustawić własne okno żywieniowe krok po kroku , tak żeby było dopasowane do Ciebie , a nie do schematu z internetu. Krok 1: Zacznij od obserwacji, nie od zmiany Zanim cokolwiek zmienisz, zobacz ja

W poprzednim artykule mówiłam o tym, dlaczego późne kolacje mogą zaburzać metabolizm i wpływać na sen. A teraz dochodzimy do momentu, w którym wiele osób mówi: „Ja próbowałam postu przerywanego… i u mnie to nie działa.” I wiesz co? Bardzo często problem nie leży w samym poście — tylko w tym, jak jest stosowany . Zobacz 5 najczęstszych błędów, które widzę (i które naprawdę robią ogromną różnicę). 1. Okno żywieniowe ustawione… za późno To jest absolutny klasyk. Post 16/8 wyglą

W poprzednim artykule mówiłam o insulinie i glukozie, czyli o tym, co dzieje się w organizmie po jedzeniu. Dzisiaj idziemy krok dalej i odpowiemy sobie na bardzo życiowe pytanie: Czy naprawdę ma znaczenie, że jesz kolację o 21:00… albo 22:00? Bo umówmy się — ile razy było tak: „Już nic nie jem.. oj tylko coś małego…” 😄 No właśnie. To nie jest tylko kwestia kalorii Przez lata mówiło się głównie o kaloriach: „Jedz mniej, ruszaj się więcej i będzie dobrze.” Tylko że organizm to

W poprzednim artykule wyjaśniałam, czym jest wczesne okno żywieniowe i dlaczego jedzenie w pierwszej części dnia może lepiej współgrać z naturalnym rytmem organizmu. Skoro wiemy już, że pora jedzenia ma znaczenie, warto zrozumieć co dzieje się w naszym organizmie po posiłku . Kluczową rolę odgrywają tutaj dwa elementy: glukoza i insulina . To one w dużej mierze decydują o tym, jak organizm wykorzystuje energię z jedzenia. Czym jest glukoza Glukoza to podstawowe źródło energi

W poprzednim artykule wyjaśniałam, czym jest rytm dobowy i dlaczego nasz organizm nie pracuje przez całą dobę w taki sam sposób. W tym wpisie przyjrzymy się bliżej temu, czym jest wczesne okno żywieniowe i dlaczego coraz częściej mówi się o nim w kontekście zdrowia metabolicznego. Wczesne okno żywieniowe – co to właściwie znaczy W ostatnich latach coraz częściej mówi się o tym, że dla zdrowia ważne jest nie tylko to, co jemy , ale również kiedy jemy . Ten sposób patrzenia na

Rytm dobowy to naturalny, biologiczny cykl trwający około dwudziestu czterech godzin. Jest on zapisany w naszym organizmie i reguluje wiele procesów życiowych. Dotyczy snu, temperatury ciała, wydzielania hormonów, a także pracy układu trawiennego.