Okno żywieniowe to nie jest dieta. To nie jest kolejny plan To nie jest kolejna zasada To nie jest coś, co masz „wytrzymać” To jest decyzja.

Jesz w oknie, ale byle co. Bo okno żywieniowe to nie jest magiczna gumka do wszystkiego. Jeśli w środku jest chaos, organizm dalej ma chaos.

Co było wcześniej? W poprzednich artykułach mówiłam Ci o tym, czym jest okno żywieniowe, jak działa, jakie błędy popełniamy i jak to wszystko ułożyć, żeby miało sens. A dziś trochę głębiej. Bo prawda jest taka, i mówię to też do siebie… My bardzo często nie jemy dlatego, że jesteśmy głodni. Tylko dlatego, że coś czujemy. Zatrzymaj się na chwilę i odpowiedz sobie szczerze. Kiedy ostatnio byłaś naprawdę głodna? Nie „zjadłabym coś”, nie „mam ochotę na coś słodkiego”, tylko tak s

W poprzednim artykule mówiłam o insulinie i glukozie, czyli o tym, co dzieje się w organizmie po jedzeniu. Dzisiaj idziemy krok dalej i odpowiemy sobie na bardzo życiowe pytanie: Czy naprawdę ma znaczenie, że jesz kolację o 21:00… albo 22:00? Bo umówmy się — ile razy było tak: „Już nic nie jem.. oj tylko coś małego…” 😄 No właśnie. To nie jest tylko kwestia kalorii Przez lata mówiło się głównie o kaloriach: „Jedz mniej, ruszaj się więcej i będzie dobrze.” Tylko że organizm to

Rytm dobowy to naturalny, biologiczny cykl trwający około dwudziestu czterech godzin. Jest on zapisany w naszym organizmie i reguluje wiele procesów życiowych. Dotyczy snu, temperatury ciała, wydzielania hormonów, a także pracy układu trawiennego.